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【一点资讯】立秋了,早餐这样吃,营养健康抗饿,一上午都精力充
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  立秋了,早餐这样吃,营养健康抗饿,一上午都精力充沛,能量满满。

  晒我家五天早餐,家常早餐吃着放心,吃得健康,家人越吃越苗条。

  时间过得真快,不知不觉中,已经立秋了,立秋后,天气依然炎热,秋季少雨,环境干燥,人体也容易出现秋燥,这时候要及时补充水分,只喝白开水,并不能完全抵御秋燥给身体带来的伤害,因此,立秋后当以“润”为主要原则。

  每天早餐喝一些五谷杂粮粥,各种果蔬汁,滋阴润燥,补充维生素,身体会更舒服。

  下面是我家五天的早餐,吃着放心,营养健康抗饿,一上午都会精力充沛,能量满满。

  零壹

  第一天的早餐

  第一天:

  煎鸡蛋,南瓜土豆小米浓汤,花生米拌黄瓜片,枸杞红枣糕,孩子想吃的三色蛋糕,水果是哈密瓜和李子。

  枸杞红枣糕是用枸杞汁和面,手不沾面,只用筷子两搅,不用烤箱,不用蒸锅,只用一个电饭锅做出来的。

  详细做法见:枣糕这样做太好吃了,手不沾面,不用烤箱不用蒸,只需一个电饭锅

  南瓜土豆小米浓汤:

  这是用适量南瓜、土豆、小米打出来的浓汤,喝着香浓顺滑,原汁原味,早餐喝一碗,顶饱抗饿,还瘦身。

  南瓜土豆小米浓汤的详细做法见:三伏天,最该吃的不是苦瓜,而是它,早餐吃一碗,补钙瘦身抗衰老

  零贰

  第二天的早餐

  第二天:

  拌三丝,南瓜鸡蛋早餐饼,绿豆豆浆,煎鸡蛋,水果麦片,葡萄。

  今天的豆浆,是用纯绿豆打出来的,喝着有绿豆的清香味道,绿豆有清热解毒的功效,早餐喝一杯,顶饱不饿,肠胃舒服。

  南瓜鸡蛋早餐饼:

  这是用南瓜泥、鸡蛋和面,烤出来的早餐饼,香酥松软好吃,早餐吃最香。

  详细做法见:这早餐比面包省事,比油条健三亚怎么找客户我要做代妈康,味道松软香甜,早餐吃,能量满满

  零叁

  第三天的早餐

  第三天:

  蒸鱼豉油拌秋葵,杂粮粥,拌黄瓜片,蒸玉米、煮鸡蛋,蒸土豆,水果是哈密瓜。

  秋葵我家人都爱吃,早餐拌一份,健康营养,分分钟就光盘,尤其是孩子,抢着吃。

  把秋葵放少量面粉搓洗干净,切开焯水一分钟,然后滴几滴蒸鱼豉油,放半勺葱花油,味道特别鲜美好吃。

  零肆

  第四天的早餐

  第四天:

  鸡肉圆菇包子,辣椒花卷,水果麦片,煮鸡蛋,布丁,牛奶,孩子的牛奶放了麦片,水果是桃子,葡萄。

  孩子总是喜欢吃一些味道重的食物,这不专门给蒸了几个辣椒花卷,吃着香辣开胃,做法也是很简单的,面发好后,擀开卷上辣椒油,上锅蒸熟就好。

  辣椒油的简单制作方法:把辣椒面,五香粉,盐,白糖,芝麻放入碗里,然后用滚烫油泼一下,就是香喷喷的辣椒油了。

  零伍

  第五天的早餐

  第五天:

  枸杞红枣糕,花生黄豆糯米豆浆,拌油菜,煮鸡蛋,鸡蛋煮熟后,用刀划开,再放上辣椒酱,吃着是香辣味道的煮鸡蛋,水果是哈密瓜。

  ?最美不过家常菜,我是:厨房的温馨——家常美食天天见。每天用心为家人做好一饭一菜一汤!家常饭菜就是家的味道,厨房的温馨,充满爱的小日子。家常美食就是每天用简单的食材,制作出家人爱吃的、健康营养的饭菜。欢迎继续关注!欢迎大家在 区留言 ,提出宝贵意见。谢谢您的点评、点赞、分享。

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