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中老年“男人珠海借卵蹲”:健康不尴尬
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  像女人一样蹲着小便,对于男人来说不仅怪异,而且尴尬。但是从健康角度考虑,中老年男性改变排尿习惯,不仅可以使排便这件事更轻而易举,而且有利于防病与防癌。

  中老年“男人蹲”:健康不尴尬

  中老年“男人蹲”有例为证

  世界各国男性排尿,通常都采用站立姿势,唯有印度人例外,那里的男子历来有蹲着排尿的习惯。这种生活上小小的改变,使印度男子膀胱癌、结肠癌发生率比其他国家低得多,足见蹲着排尿的好处。

  澳大利亚库克大学妇产科主任兰尼教授为了帮助壹零零万名(其中包括男性叁零万名)膀胱功能减弱的人,多年来致力于排尿姿势的研究。观察证据显示,采用蹲式排尿,有助于改进排尿和排便功能,同时减少患痔疮的机会,对前列腺肥大症患者也大有好处。

  中老年男性宜坐便排尿排尿的原理

  排尿是中枢神经系统主导下的一种主动性动作,通过大脑、脊髓以及膀胱、尿道一系列神经反射动作来完成。排尿时,副交感神经兴奋,膀胱逼尿肌收缩,同时尿道括约肌松弛,让尿液排出,整个过程需在放松、平静状态下完成。

  老人排尿多有障碍

  进入中老年之后,人体各器官的功能逐渐衰退,膀胱平滑肌发生退行性变化,肌层萎缩变薄,伴有纤维组织增生,其弹性和紧张度均不如年轻时,膀胱收缩力量亦随之减弱,尿道括约肌功能不那么灵活了,排尿反应迟钝;加以尿道变得长而弯曲,有的人还患有前列腺肥大,势必影响排尿,发生尿等待、尿滴沥、尿不尽等不能尽如人意的情况。

  下蹲排尿好处多

  为了适应这些生理性变化,中老年男士可以像女性那样采取下蹲式姿势排尿。患有前列腺肥大症、有排尿不畅情况的男士,更应采取下蹲姿势排尿。这样做可以增加腹压,有利于膀胱积累的尿液顺畅地排出,减少尿液在膀胱中存留,排除尿路感染、泌尿系统结石和膀胱癌的风险。

  中老年“男人蹲”:健康不尴尬

  下蹲排尿诱发大便

  下蹲式排尿屏气,会增加腹压,还引发机体相应的的神经反射,加强肠道蠕动,诱发大便,形成“大小便齐发”的局面,从而减少粪便在大肠中滞留的时间,使其中吲哚、硫化氢、粪臭素、胺类等有毒甚至能致癌的化学物质,及时随粪便排出体外,以减少这些毒物吸收入人体产生危害,而且保护大肠黏膜,防止结肠癌、直肠癌发生。

  心脑血管疾病患者不宜采用蹲姿

  虽然蹲姿理论上有助于排便,但对于一些老年人,特别是有心脑血管疾病的老年人来说,未必有优势。因为蹲便时腹压增大,再加上排便比较用力,容易出现心血管意外事件。老年人体力较弱,蹲久了,如果快速站起来,还容易诱发改变体位所导致的短暂性脑缺血,发生头晕、眼花摔倒,发生骨折等意外事件。

  因此,中老年人下蹲排尿,可以采取个折中的方法,即在坐便器上实施。同时注意大便时间控制在三五分钟,不要久蹲。

  防止排尿性晕厥

  一些中老年人在排尿后突然发生晕厥,甚至跌倒在地。出现这种情况多有这几种原因。

  一、大多发生在半夜、清晨或午睡起床上厕所排尿时,主要由于起床站立排尿时,突然发生直立珠海借卵性低血压所致。

  二、可能由于尿液排空,使膨胀的膀胱体积突然缩小,腹腔内压力随之下降,引起腹部血管突然扩张充血,则大脑供血不足,引发晕厥。

  三、还有可能是迷走神经过度兴奋,产生心脏抑制,引起心动过缓,则心脏搏出的血量突然减少,导致大脑供血不足而引发短暂的晕厥。

  下蹲式排尿,坐在便器上四平八稳,从容不迫,可以防止这种排尿性晕厥的意外情况。

  中老年“男人蹲”:健康不尴尬

  多饮水,定时排便

  感觉膀胱充盈,有胀满感,就去排尿,是每个人的日常生活习惯,顺理成章。但是,如今科学家提出一种新的看法和主张:最好每隔个把小时排一次尿,尽管当时并无明显的尿意,也要这样办。为什么要采取这样的举措呢?

  膀胱癌与尿液息息相关

  男性泌尿生殖系统的肿瘤,膀胱癌发病率仅次于前列腺癌。美国身体中毒研究所的专家们研究结果显示,膀胱癌的发生,与尿液在膀胱中停留时间长短、尿液浓度成正相关。

  人们每天摄入的食物中,特别是嗜烟者吸入的烟草烟雾中,难免含有这样那样能致癌的化学物质,吸收进入血液后,通过肾脏滤出尿液,经过输尿管下行注入膀胱。尿液中废物特别是致癌物质,可以侵害膀胱黏膜和膀胱平滑肌纤维,破坏其组织,损伤细胞的正常结构,久而久之,可诱发膀胱癌。

  饮水量影响膀胱内尿液浓度

  科学家研究发现,饮水量的多少影响膀胱内尿液的浓度,饮水量少则膀胱内尿量少,致癌物质在尿液中的浓度相应较高,对膀胱黏膜造成强烈刺激。

  将每小时排出的尿液,跟相隔两三小时排出的尿液作比较,发现后者致癌物含量相对的多。这就表明排尿次数越少,尿憋得越久,则尿液越浓缩,患膀胱癌的风险就越大。因此平时应当多饮水,以稀释尿液和增加尿量。

  专家主张,不管有没有尿意,最好每隔一个小时排一次尿,让其中对身体有害的化学物质和致癌物质及时排出体外。这样做不但是预防膀胱癌的一个有效措施,还可以防止尿路感染以及泌尿系结石的形成。

  ( 谢基立 主任医师江阴市人民医院)

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